[[{"content_id":64408,"content_number":0,"portal_id":119,"lang_id":"fa","content_title":"راه هایی برای از بین بردن افسردگی فصلی وجود دارد‎","content_rtitr":"","content_short_title":null,"content_summary":"","content_summary_fill":0,"content_body":"افسردگی فصلی که با تغییر فصل ارتباط دارد، هر سال با شروع پاییز آغاز می شود و در بهار به حداقل می رسد. افسردگی همراه با مشکلات دیگر مانند افت انرژی، افزایش خواب ، مشکل در تمرکز کردن، افزایش اشتها، بالا رفتن وزن و از دست دادن انگیزه انجام دادن کاری که قبلا از آن لذت می بردید، به سراغتان می آید. احساس اضطراب و زود رنجی نیز ازعلایم شایع افسردگی فصلی است\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nمحققان می گویند اغلب موارد افسردگی فصلی در قسمت های سرد و تاریک کره زمین رخ می دهد؛ البته در افرادی که در منطقه های شلوغ زندگی می کنند اما بیشتر ساعات روز را در داخل فضای بسته سپری می کنند نیز دیده می شود. خوشبختانه راه هایی برای از بین بردن این اختلال وجود دارد\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nبه اندازه زیر نورآفتاب قراربگیرید\r\n\r\nقرار گرفتن در معرض نور خورشید بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی است. در داخل منزل پرده ها را کنار بزنید و آینه های بزرگ در منزل نصب کنید. درخت های اطراف منزل را هرس کنید تا اشعه نور خورشید عبور کند. در صورت امکان میز کار را کنار پنجره قرار دهید\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nورزش کنید\r\n\r\nورزش با افزایش ترشح هورمون اندورفین در مغز ایجاد شادی می کند\r\n\r\nبنابر این سعی کنید حد اقل روزی 20 دقیقه به ورزش بپردازید. افزایش وزن در افرادی که دچار افسردگی فصلی هستند شایع است. با ورزش کردن هم می توان وزن را پایین آورد و هم احساس افسردگی را برطرف کرد\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nمصرف نوشیدنی های کافئین دار را کنار بگذارید\r\n\r\nبیشتر افراد برای سر حال کردن خود قهوه بیشتری مصرف می کنند که فکر خوبی نیست. زیرا به محض از بین رفتن تاثیر کافئین از جریان خون دچار افسردگی بیشتری می شوند. همچنین باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه پرهیز کرد. برای به دست آوردن انرژی کافی است یک لیوان آب با کمی لیموی تازه بخورید\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nقند را حذف کنید\r\n\r\nهمانند قهوه، قند می تواند انرژی آنی تولید کند. اگر چه خوردن هله هوله در ابتدا احساس خوبی در شما ایجاد می کند اما در نهایت باعث اضافه شدن دور شکم می شود وشما دچار افسردگی بیشتر می شوید\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nاز گیاهان و روغن های طبیعی استفاده کنید\r\n\r\nگل راعی و گل ساعت در کاهش اضطراب و افسردگی بسیار موثر است. با بو کردن این گل ها یا ماساژ بدن با روغن اسطوقودوس و بابونه می توان از افسردگی رهایی پیدا کرد\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nقبل از مصرف این گیاهان با پزشک طب سنتی مشورت کنید\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;","content_html":"<p><strong><span dir=\"rtl\">افسردگی فصلی که با تغییر فصل ارتباط دارد، هر سال با شروع پاییز آغاز می شود و در بهار به حداقل می رسد. افسردگی همراه با مشکلات دیگر مانند افت انرژی، افزایش خواب ، مشکل در تمرکز کردن، افزایش اشتها، بالا رفتن وزن و از دست دادن انگیزه انجام دادن کاری که قبلا از آن لذت می بردید، به سراغتان می آید. احساس اضطراب و زود رنجی نیز ازعلایم شایع افسردگی فصلی است<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">محققان می گویند اغلب موارد افسردگی فصلی در قسمت های سرد و تاریک کره زمین رخ می دهد؛ البته در افرادی که در منطقه های شلوغ زندگی می کنند اما بیشتر ساعات روز را در داخل فضای بسته سپری می کنند نیز دیده می شود. خوشبختانه راه هایی برای از بین بردن این اختلال وجود دارد<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">به اندازه زیر نورآفتاب قراربگیرید<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">قرار گرفتن در معرض نور خورشید بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی است. در داخل منزل پرده ها را کنار بزنید و آینه های بزرگ در منزل نصب کنید. درخت های اطراف منزل را هرس کنید تا اشعه نور خورشید عبور کند. در صورت امکان میز کار را کنار پنجره قرار دهید<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">ورزش کنید<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">ورزش با افزایش ترشح هورمون اندورفین در مغز ایجاد شادی می کند<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">بنابر این سعی کنید حد اقل روزی 20 دقیقه به ورزش بپردازید. افزایش وزن در افرادی که دچار افسردگی فصلی هستند شایع است. با ورزش کردن هم می توان وزن را پایین آورد و هم احساس افسردگی را برطرف کرد<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">مصرف نوشیدنی های کافئین دار را کنار بگذارید<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">بیشتر افراد برای سر حال کردن خود قهوه بیشتری مصرف می کنند که فکر خوبی نیست. زیرا به محض از بین رفتن تاثیر کافئین از جریان خون دچار افسردگی بیشتری می شوند. همچنین باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه پرهیز کرد. برای به دست آوردن انرژی کافی است یک لیوان آب با کمی لیموی تازه بخورید<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">قند را حذف کنید<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">همانند قهوه، قند می تواند انرژی آنی تولید کند. اگر چه خوردن هله هوله در ابتدا احساس خوبی در شما ایجاد می کند اما در نهایت باعث اضافه شدن دور شکم می شود وشما دچار افسردگی بیشتر می شوید<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">از گیاهان و روغن های طبیعی استفاده کنید<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">گل راعی و گل ساعت در کاهش اضطراب و افسردگی بسیار موثر است. با بو کردن این گل ها یا ماساژ بدن با روغن اسطوقودوس و بابونه می توان از افسردگی رهایی پیدا کرد<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><strong><span dir=\"rtl\">قبل از مصرف این گیاهان با پزشک طب سنتی مشورت کنید<\/span><\/strong><\/p>\n\n<p> <\/p>\n\n<p> <\/p>","content_source":"","content_url":"","content_date_start":"2016-10-29 12:46:21","content_date_event":"2016-10-29 12:46:21","content_date_event_start":null,"content_date_event_end":null,"content_show_title_slider":1,"content_date_last_edit":"2016-10-29 12:46:46","content_date_register":"2016-10-29 12:46:46","content_columns":0,"content_show_img":1,"content_show_details":0,"content_show_related_img":0,"content_show_slider":1,"content_comment":1,"content_score":0,"tag_id":0,"score_average":null,"score_count":null,"score_date_last":null,"uid":447,"eid":0,"attach_title":null,"attaches":[{"sizes":{"150":".\/file\/119\/attach\/197001\/attach.png","300":".\/file\/119\/attach\/197001\/attach.png","400":".\/file\/119\/attach\/197001\/attach.png","600":".\/file\/119\/attach\/197001\/attach.png","900":".\/file\/119\/attach\/197001\/attach.png","1200":".\/file\/119\/attach\/197001\/attach.png"}}]}]]